🦪 豆類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	1.4	15%
62	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	1.4	15%
63	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産ゆで	豆類	1.4	15%
64	だいず納豆類挽きわり納豆	豆類	1.3	14%
65	つるあずき全粒ゆで	豆類	1.2	13%
66	だいず豆腐・油揚げ類凍り豆腐水煮	豆類	1.2	13%
67	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	1.1	12%
68	あずきあんこし生あん	豆類	1.1	12%
69	そらまめしょうゆ豆	豆類	1.1	12%
70	だいず全粒・全粒製品水煮缶詰黄大豆	豆類	1.1	12%
71	だいず全粒・全粒製品ぶどう豆	豆類	1.1	12%
72	生揚げ（厚揚げ）	豆類	1.1	12%
73	だいず納豆類五斗納豆	豆類	1.1	12%
74	らいまめ全粒ゆで	豆類	1.1	12%
75	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	1	11%
76	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪焼き	豆類	1	11%
77	だいず豆腐・油揚げ類沖縄豆腐	豆類	1	11%
78	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	1	11%
79	そらまめふき豆	豆類	0.9	10%
80	だいずその他ひしおみそ	豆類	0.9	10%
81	あずき（ゆで）	豆類	0.9	10%
82	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	0.8	8%
83	いんげんまめこし生あん	豆類	0.8	8%
84	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	0.8	8%
85	そらまめおたふく豆	豆類	0.8	8%
86	えんどううぐいす豆	豆類	0.8	8%
87	りょくとう全粒ゆで	豆類	0.8	8%
88	あずきあんつぶし練りあん	豆類	0.7	7%
89	だいずその他金山寺みそ	豆類	0.7	7%
90	おから（生）	豆類	0.6	6%

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