🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
91	えんどうさやえんどう若ざやゆで	野菜類	0.6	6%
92	とうもろこしスイートコーン缶詰ホールカーネルスタイル	野菜類	0.6	6%
93	えんどうさやえんどう若ざや生	野菜類	0.6	6%
94	あしたば茎葉生	野菜類	0.6	6%
95	えんどうトウミョウ芽ばえ油いため	野菜類	0.6	6%
96	バジル葉生	野菜類	0.6	6%
97	その他ミックスベジタブル冷凍油いため	野菜類	0.6	6%
98	わらび生わらび生	野菜類	0.6	6%
99	ほうれんそう葉冷凍油いため	野菜類	0.6	6%
100	オクラ（生）	野菜類	0.6	6%
101	おかひじき茎葉ゆで	野菜類	0.6	6%
102	よもぎ葉生	野菜類	0.6	6%
103	おかひじき茎葉生	野菜類	0.6	6%
104	おおさかしろな塩漬	野菜類	0.6	6%
105	アスパラガス（ゆで）	野菜類	0.6	6%
106	えんどうグリンピース水煮缶詰	野菜類	0.6	6%
107	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	0.5	5%
108	たまねぎりん茎油いためあめ色たまねぎ	野菜類	0.5	5%
109	みずな（生）	野菜類	0.5	5%
110	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	0.5	5%
111	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	0.5	5%
112	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	0.5	5%
113	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍	野菜類	0.5	5%
114	はなっこりー生	野菜類	0.5	5%
115	アスパラガス若茎油いため	野菜類	0.5	5%
116	みずかけな塩漬	野菜類	0.5	5%
117	えんどうトウミョウ芽ばえ生	野菜類	0.5	5%
118	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍油いため	野菜類	0.5	5%
119	ふきふきのとう花序ゆで	野菜類	0.5	5%
120	とうがらし果実生	野菜類	0.5	5%

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