🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	かきくん製油漬缶詰	魚介類	25	263%
🥈	かき養殖水煮	魚介類	18	190%
🥉	牡蠣（養殖・生）	魚介類	14	147%
4	かつお加工品塩辛	魚介類	12	126%
5	かき養殖フライ	魚介類	12	126%
6	ぼらからすみ	魚介類	9.3	98%
7	さばごまさばさば節	魚介類	8.4	88%
8	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	7.9	83%
9	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	7.2	76%
10	こい養殖内臓生	魚介類	7	74%
11	いわしたたみいわし	魚介類	6.6	70%
12	かにたらばがに水煮缶詰	魚介類	6.3	66%
13	たにし生	魚介類	6.2	65%
14	ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	6.1	64%
15	いたやがい養殖生	魚介類	6.1	64%
16	いかなご煮干し	魚介類	5.9	62%
17	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	5.9	62%
18	とびうお焼き干し	魚介類	5.4	57%
19	いか加工品するめ	魚介類	5.4	57%
20	にしんかずのこ乾	魚介類	5.4	57%
21	ほや生	魚介類	5.3	56%
22	ふな甘露煮	魚介類	5.2	55%
23	わかさぎあめ煮	魚介類	5.2	55%
24	いかほたるいかくん製	魚介類	5.2	55%
25	えびさくらえび素干し	魚介類	4.9	52%
26	かにずわいがに水煮缶詰	魚介類	4.7	50%
27	わかさぎつくだ煮	魚介類	4.4	46%
28	たいらがい貝柱生	魚介類	4.3	45%
29	はまぐりつくだ煮	魚介類	4.2	44%
30	かにたらばがにゆで	魚介類	4.2	44%

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