🦴 いも及びでん粉類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	こんにゃく凍みこんにゃく乾	いも及びでん粉類	1,600	200%
🥈	こんにゃく凍みこんにゃくゆで	いも及びでん粉類	340	43%
🥉	さといもみずいも球茎水煮	いも及びでん粉類	79	10%
4	アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	78	10%
5	しらたき	いも及びでん粉類	75	9%
6	アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	73	9%
7	こんにゃく板こんにゃく生いもこんにゃく	いも及びでん粉類	68	9%
8	こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	57	7%
9	さつまいも蒸し切干	いも及びでん粉類	53	7%
10	さつまいも塊根皮つき天ぷら	いも及びでん粉類	51	6%
11	でん粉さつまいもでん粉	いも及びでん粉類	50	6%
12	さといもみずいも球茎生	いも及びでん粉類	46	6%
13	こんにゃく赤こんにゃく	いも及びでん粉類	46	6%
14	板こんにゃく	いも及びでん粉類	43	5%
15	でん粉製品はるさめ普通はるさめ乾	いも及びでん粉類	41	5%
16	さつまいも塊根皮つき生	いも及びでん粉類	40	5%
17	さつまいも塊根皮つき蒸し	いも及びでん粉類	40	5%
18	さといもたけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	39	5%
19	さといもやつがしら球茎生	いも及びでん粉類	39	5%
20	さといもたけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	37	5%
21	さつまいも（皮なし・生）	いも及びでん粉類	36	5%
22	さつまいも（皮なし・蒸し）	いも及びでん粉類	36	5%
23	さといもやつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	34	4%
24	さつまいもむらさきいも塊根皮なし蒸し	いも及びでん粉類	34	4%
25	さつまいも塊根皮なし焼き	いも及びでん粉類	34	4%
26	でん粉米でん粉	いも及びでん粉類	29	4%
27	でん粉キャッサバでん粉	いも及びでん粉類	28	4%
28	でん粉製品タピオカパール乾	いも及びでん粉類	24	3%
29	さつまいもむらさきいも塊根皮なし生	いも及びでん粉類	24	3%
30	じゃがいも乾燥マッシュポテト	いも及びでん粉類	24	3%

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