🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	えんどう塩豆	豆類	1,300	163%
🥈	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	890	111%
🥉	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	660	83%
4	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	630	79%
5	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	320	40%
6	だいずその他おから乾燥	豆類	310	39%
7	油揚げ（生）	豆類	310	39%
8	つるあずき全粒乾	豆類	280	35%
9	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	280	35%
10	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	270	34%
11	だいず豆腐・油揚げ類がんもどき	豆類	270	34%
12	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	31%
13	生揚げ（厚揚げ）	豆類	240	30%
14	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き生	豆類	230	29%
15	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	230	29%
16	だいずその他湯葉干し乾	豆類	210	26%
17	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	190	24%
18	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	190	24%
19	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	180	23%
20	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	180	23%
21	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	170	21%
22	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	160	20%
23	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	160	20%
24	だいず豆腐・油揚げ類豆腐よう	豆類	160	20%
25	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	160	20%
26	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	160	20%
27	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	150	19%
28	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	150	19%
29	だいず豆腐・油揚げ類凍り豆腐水煮	豆類	150	19%
30	いんげんまめ全粒乾	豆類	140	18%

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