🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
31	いんげんまめ全粒乾	豆類	140	18%
32	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	140	18%
33	つるあずき全粒ゆで	豆類	130	16%
34	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	120	15%
35	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	120	15%
36	だいず豆腐・油揚げ類沖縄豆腐	豆類	120	15%
37	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	120	15%
38	だいず納豆類寺納豆	豆類	110	14%
39	そらまめ全粒乾	豆類	100	13%
40	りょくとう全粒乾	豆類	100	13%
41	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪焼き	豆類	100	13%
42	だいず全粒・全粒製品水煮缶詰黄大豆	豆類	100	13%
43	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	100	13%
44	ひよこまめ全粒乾	豆類	100	13%
45	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入りきな粉推定値	豆類	97	12%
46	木綿豆腐	豆類	93	12%
47	だいず豆腐・油揚げ類ソフト豆腐	豆類	91	11%
48	だいずその他湯葉生	豆類	90	11%
49	納豆（糸引き納豆）	豆類	90	11%
50	そらまめフライビーンズ	豆類	90	11%
51	えんどうグリンピース揚げ豆	豆類	88	11%
52	おから（生）	豆類	81	10%
53	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	80	10%
54	だいず全粒・全粒製品ぶどう豆	豆類	80	10%
55	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	79	10%
56	べにばないんげん全粒乾	豆類	78	10%
57	らいまめ全粒乾	豆類	78	10%
58	絹ごし豆腐	豆類	75	9%
59	だいず全粒・全粒製品蒸し大豆黄大豆	豆類	75	9%
60	ささげ全粒乾	豆類	75	9%

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