🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
61	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	73	9%
62	あずきあんこし生あん	豆類	73	9%
63	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	70	9%
64	だいずその他テンペ	豆類	70	9%
65	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	70	9%
66	あずき全粒乾	豆類	70	9%
67	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産ゆで	豆類	69	9%
68	だいずその他湯葉干し湯戻し	豆類	66	8%
69	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	65	8%
70	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	65	8%
71	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	62	8%
72	いんげんまめこし生あん	豆類	60	8%
73	だいず納豆類挽きわり納豆	豆類	59	7%
74	あずきあんさらしあん乾燥あん	豆類	58	7%
75	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	57	7%
76	レンズまめ全粒乾	豆類	57	7%
77	だいずその他ひしおみそ	豆類	56	7%
78	やぶまめ乾	豆類	55	7%
79	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産ゆで	豆類	55	7%
80	そらまめおたふく豆	豆類	54	7%
81	だいず納豆類五斗納豆	豆類	49	6%
82	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	45	6%
83	あずきあんこし練りあん並あん推定値	豆類	42	5%
84	いんげんまめうずら豆	豆類	41	5%
85	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	40	5%
86	そらまめしょうゆ豆	豆類	39	5%
87	そらまめふき豆	豆類	39	5%
88	あずきあんこし練りあんもなかあん推定値	豆類	38	5%
89	あずきあんこし練りあん中割りあん推定値	豆類	38	5%
90	だいず豆腐・油揚げ類ゆし豆腐	豆類	36	5%

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