🦴 野菜類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
211	（レタス類）レタス水耕栽培結球葉生	野菜類	34	4%
212	（にんじん類）きんとき根皮なし生	野菜類	34	4%
213	（ふき類）ふき葉柄ゆで	野菜類	34	4%
214	（えんどう類）グリンピース水煮缶詰	野菜類	33	4%
215	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	33	4%
216	（にんじん類）にんじん根冷凍油いため	野菜類	33	4%
217	（えんどう類）スナップえんどう若ざや生	野菜類	32	4%
218	（にんじん類）にんじん根皮つきゆで	野菜類	32	4%
219	（えんどう類）グリンピースゆで	野菜類	32	4%
220	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	31	4%
221	リーキりん茎葉生	野菜類	31	4%
222	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	31	4%
223	つわぶき葉柄ゆで	野菜類	31	4%
224	（にんじん類）にんじん根冷凍	野菜類	30	4%
225	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	30	4%
226	（なす類）漬物しば漬	野菜類	30	4%
227	（にんじん類）にんじん根皮なしゆで	野菜類	29	4%
228	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	29	4%
229	ぎょうじゃにんにく葉生	野菜類	29	4%
230	（えんどう類）グリンピース冷凍ゆで	野菜類	29	4%
231	コールラビ球茎生	野菜類	29	4%
232	かぶ根皮なしゆで	野菜類	28	4%
233	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	28	4%
234	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白ゆで	野菜類	28	4%
235	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	28	4%
236	（にんじん類）にんじん根皮つき生	野菜類	28	4%
237	かぶ根皮つきゆで	野菜類	28	4%
238	（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生	野菜類	27	3%
239	（えんどう類）グリンピース冷凍	野菜類	27	3%
240	コールラビ球茎ゆで	野菜類	27	3%

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