| # | 食品名 | カルシウム(mg) |
|---|---|---|
| 301 | アスパラガス 若茎 生 | 19 |
| 302 | アスパラガス 若茎 ゆで | 19 |
| 303 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き | 19 |
| 304 | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 ゆで | 19 |
| 305 | たけのこ 水煮缶詰 | 19 |
| 306 | （たまねぎ類） 赤たまねぎ りん茎 生 | 19 |
| 307 | たらのめ 若芽 ゆで | 19 |
| 308 | （とうもろこし類） ヤングコーン 幼雌穂 生 | 19 |
| 309 | （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | 19 |
| 310 | （その他） ミックスベジタブル 冷凍 | 19 |
| 311 | （その他） ミックスベジタブル 冷凍 ゆで | 19 |
| 312 | （だいこん類） 漬物 みそ漬 | 18 |
| 313 | たけのこ めんま 塩蔵 塩抜き | 18 |
| 314 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 18 |
| 315 | （なす類） 漬物 塩漬 | 18 |
| 316 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 水さらし | 18 |
| 317 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 ゆで | 18 |
| 318 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 18 |
| 319 | （なす類） なす 果実 生 | 18 |
| 320 | たけのこ 若茎 ゆで | 17 |
| 321 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生 | 17 |
| 322 | （だいこん類） 漬物 たくあん漬 塩押しだいこん漬 | 16 |
| 323 | たけのこ 若茎 生 | 16 |
| 324 | たらのめ 若芽 生 | 16 |
| 325 | （もやし類） ブラックマッペもやし 生 | 16 |
| 326 | きく 花びら ゆで | 16 |
| 327 | （にら類） 黄にら 葉 生 | 15 |
| 328 | （しょうが類） 葉しょうが 根茎 生 | 15 |
| 329 | ビーツ 根 ゆで | 15 |
| 330 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 15 |
PR
関連商品・書籍をチェック
骨を強くする食事と生活習慣――骨粗鬆症を予防する科学的アプローチ
骨代謝・栄養学関連書籍
カルシウムとビタミンDの相乗効果、骨密度を維持するための食習慣を科学的に解説。
Amazonで本を見るカルシウム＋ビタミンD3サプリメント
サプリメント
骨の健康に必要なカルシウムとD3の組み合わせ。食事だけで不足しがちな方の補給に。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）