🦴 藻類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	1,000	125%
🥈	ほしひじき（乾）	藻類	1,000	125%
🥉	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	960	120%
4	こんぶ刻み昆布	藻類	940	118%
5	まつも素干し	藻類	920	115%
6	ひとえぐさ素干し	藻類	920	115%
7	こんぶほそめこんぶ素干し	藻類	900	113%
8	カットわかめ（乾）	藻類	870	109%
9	あらめ蒸し干し	藻類	790	99%
10	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	780	98%
11	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	780	98%
12	こんぶりしりこんぶ素干し	藻類	760	95%
13	あおのり素干し	藻類	750	94%
14	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	750	94%
15	てんぐさ角寒天	藻類	660	83%
16	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	650	81%
17	こんぶ削り昆布	藻類	650	81%
18	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	560	70%
19	あおさ素干し	藻類	490	61%
20	かわのり素干し	藻類	450	56%
21	こんぶながこんぶ素干し	藻類	430	54%
22	ふのり素干し	藻類	330	41%
23	焼きのり	藻類	280	35%
24	こんぶ塩昆布	藻類	280	35%
25	てんぐさ素干し	藻類	230	29%
26	えごのり素干し	藻類	210	26%
27	こんぶまこんぶ素干し水煮	藻類	200	25%
28	あまのり味付けのり	藻類	170	21%
29	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	160	20%
30	こんぶつくだ煮	藻類	150	19%

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