🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
1021	コールラビ球茎生	野菜類	29	4%
1022	ぎょうじゃにんにく葉生	野菜類	29	4%
1023	でん粉米でん粉	いも及びでん粉類	29	4%
1024	きくらげあらげきくらげ油いため	きのこ類	29	4%
1025	でん粉キャッサバでん粉	いも及びでん粉類	28	4%
1026	ひとえぐさつくだ煮	藻類	28	4%
1027	さけ・ますしろさけ新巻き生	魚介類	28	4%
1028	かぶ根皮なしゆで	野菜類	28	4%
1029	かぶ根皮つきゆで	野菜類	28	4%
1030	えんどうグリンピース冷凍油いため	野菜類	28	4%
1031	こむぎその他パン粉半生	穀類	28	4%
1032	いなごつくだ煮	肉類	28	4%
1033	まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	28	4%
1034	さんま（皮つき・生）	魚介類	28	4%
1035	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	28	4%
1036	カレーパン具のみ	菓子類	28	4%
1037	ねぎ根深ねぎ葉軟白ゆで	野菜類	28	4%
1038	かつお加工品かつお節	魚介類	28	4%
1039	にんじん（皮つき・生）	野菜類	28	4%
1040	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	28	4%
1041	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	28	4%
1042	いんげんまめ豆きんとん	豆類	28	4%
1043	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	28	4%
1044	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	28	4%
1045	あじむろあじ焼き	魚介類	28	4%
1046	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	27	3%
1047	デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン	菓子類	27	3%
1048	かぼちゃそうめんかぼちゃ果実生	野菜類	27	3%
1049	きす生	魚介類	27	3%
1050	えんどうグリンピース冷凍	野菜類	27	3%

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