🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
991	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	30	4%
992	りゅうがん乾	果実類	30	4%
993	あじにしまあじ水煮	魚介類	30	4%
994	いちじく缶詰	果実類	30	4%
995	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	30	4%
996	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	30	4%
997	ルウハヤシルウ	調味料及び香辛料	30	4%
998	ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	30	4%
999	にんじんミニキャロット根生	野菜類	30	4%
1000	にんじん根冷凍	野菜類	30	4%
1001	クリームホイップクリーム植物性脂肪	乳類	30	4%
1002	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	30	4%
1003	なす漬物しば漬	野菜類	30	4%
1004	クリームコーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	30	4%
1005	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	30	4%
1006	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	30	4%
1007	こむぎパン類乾パン	穀類	30	4%
1008	あんパンこしあん入り	菓子類	30	4%
1009	だし顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	30	4%
1010	さざえ焼き	魚介類	29	4%
1011	しょうゆ（こいくち）	調味料及び香辛料	29	4%
1012	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	29	4%
1013	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	29	4%
1014	今川焼こしあん入り	菓子類	29	4%
1015	レタスコスレタス葉生	野菜類	29	4%
1016	ナイルティラピア生	魚介類	29	4%
1017	にんじん根皮なしゆで	野菜類	29	4%
1018	かつお缶詰味付けフレーク	魚介類	29	4%
1019	きくらげあらげきくらげ油いため	きのこ類	29	4%
1020	デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	29	4%

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