🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
991	＜魚類＞ひらめ養殖皮つき生	魚介類	30	4%
992	りゅうがん乾	果実類	30	4%
993	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ水煮	魚介類	30	4%
994	いちじく缶詰	果実類	30	4%
995	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	30	4%
996	（くり類）中国ぐり甘ぐり	種実類	30	4%
997	＜調味料類＞（ルウ類）ハヤシルウ	調味料及び香辛料	30	4%
998	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	30	4%
999	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	30	4%
1000	（にんじん類）にんじん根冷凍	野菜類	30	4%
1001	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	乳類	30	4%
1002	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	30	4%
1003	（なす類）漬物しば漬	野菜類	30	4%
1004	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	30	4%
1005	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	30	4%
1006	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	30	4%
1007	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	30	4%
1008	＜菓子パン類＞あんパンこしあん入り	菓子類	30	4%
1009	＜調味料類＞（だし類）顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	30	4%
1010	＜貝類＞さざえ焼き	魚介類	29	4%
1011	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ	調味料及び香辛料	29	4%
1012	（えんどう類）グリンピース冷凍ゆで	野菜類	29	4%
1013	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	29	4%
1014	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	29	4%
1015	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	29	4%
1016	＜魚類＞ナイルティラピア生	魚介類	29	4%
1017	（にんじん類）にんじん根皮なしゆで	野菜類	29	4%
1018	＜魚類＞（かつお類）缶詰味付けフレーク	魚介類	29	4%
1019	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	29	4%
1020	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	29	4%

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