🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
481	たらまだら干しだら	魚介類	80	10%
482	めばる生	魚介類	80	10%
483	米みそ（甘みそ）	調味料及び香辛料	80	10%
484	みそ麦みそ	調味料及び香辛料	80	10%
485	あじまあじ皮つき水煮	魚介類	80	10%
486	だいず全粒・全粒製品ぶどう豆	豆類	80	10%
487	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	80	10%
488	えそ生	魚介類	80	10%
489	液状乳乳飲料コーヒー	乳類	80	10%
490	ねぎ葉ねぎ葉生	野菜類	80	10%
491	ずいき生ずいき生	野菜類	80	10%
492	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	79	10%
493	さといもみずいも球茎水煮	いも及びでん粉類	79	10%
494	はも生	魚介類	79	10%
495	たいさい葉生	野菜類	79	10%
496	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	79	10%
497	たいさい塩漬	野菜類	78	10%
498	アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	78	10%
499	らいまめ全粒乾	豆類	78	10%
500	べにばないんげん全粒乾	豆類	78	10%
501	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	78	10%
502	チョココロネ	菓子類	78	10%
503	いわしまいわしフライ	魚介類	78	10%
504	わかめめかぶわかめ生	藻類	77	10%
505	その他即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	76	10%
506	えだまめ冷凍	野菜類	76	10%
507	えだまめ（ゆで）	野菜類	76	10%
508	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	76	10%
509	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめんスープを残したもの	穀類	76	10%
510	ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	76	10%

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