🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
481	＜魚類＞めばる生	魚介類	80	10%
482	しかくまめ若ざや生	野菜類	80	10%
483	＜調味料類＞（みそ類）麦みそ	調味料及び香辛料	80	10%
484	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	80	10%
485	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	80	10%
486	＜魚類＞えそ生	魚介類	80	10%
487	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	80	10%
488	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	80	10%
489	＜調味料類＞（みそ類）米みそ甘みそ	調味料及び香辛料	80	10%
490	ずいき生ずいき生	野菜類	80	10%
491	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	80	10%
492	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	79	10%
493	＜いも類＞（さといも類）みずいも球茎水煮	いも及びでん粉類	79	10%
494	＜魚類＞はも生	魚介類	79	10%
495	（たいさい類）たいさい葉生	野菜類	79	10%
496	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	豆類	79	10%
497	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	78	10%
498	（たいさい類）たいさい塩漬	野菜類	78	10%
499	＜いも類＞アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	78	10%
500	らいまめ全粒乾	豆類	78	10%
501	べにばないんげん全粒乾	豆類	78	10%
502	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	78	10%
503	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	78	10%
504	わかめめかぶわかめ生	藻類	77	10%
505	えだまめ冷凍	野菜類	76	10%
506	えだまめゆで	野菜類	76	10%
507	（だいこん類）漬物たくあん漬干しだいこん漬	野菜類	76	10%
508	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	76	10%
509	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	76	10%
510	＜調味料類＞（その他）即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	76	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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