🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
571	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	66	8%
572	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	66	8%
573	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	66	8%
574	＜貝類＞あさり生	魚介類	66	8%
575	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	65	8%
576	なつめ乾	果実類	65	8%
577	あしたば茎葉生	野菜類	65	8%
578	＜魚類＞（さめ類）ふかひれ	魚介類	65	8%
579	（なす類）漬物こうじ漬	野菜類	65	8%
580	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	65	8%
581	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	65	8%
582	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	65	8%
583	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	65	8%
584	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	65	8%
585	ぶどう干しぶどう	果実類	65	8%
586	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	64	8%
587	ブロッコリー花序油いため	野菜類	64	8%
588	（みつば類）根みつば葉ゆで	野菜類	64	8%
589	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	64	8%
590	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	64	8%
591	＜魚類＞あなご蒸し	魚介類	64	8%
592	＜調味料類＞（みそ類）米みそだし入りみそ減塩	調味料及び香辛料	63	8%
593	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	63	8%
594	（だいこん類）だいこん根皮なし生おろし	野菜類	63	8%
595	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	62	8%
596	しい生	種実類	62	8%
597	ごまむき	種実類	62	8%
598	＜貝類＞ほっきがい生	魚介類	62	8%
599	（レタス類）サンチュ葉生	野菜類	62	8%
600	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	62	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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