🍚 穀類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
61	こむぎ小麦粉プレミックス粉から揚げ用	穀類	63.4	20%
62	あわ精白粒	穀類	63.3	20%
63	こむぎその他パン粉乾燥推定値	穀類	62.9	20%
64	おおむぎ米粒麦	穀類	62.5	20%
65	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	62.2	19%
66	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾推定値	穀類	61.3	19%
67	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの推定値	穀類	59.8	19%
68	もろこし玄穀	穀類	59.7	19%
69	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	59.3	19%
70	そば半生そば推定値	穀類	59	18%
71	ライむぎライ麦粉	穀類	58.6	18%
72	こむぎ玄穀国産普通	穀類	58.5	18%
73	こむぎパン類フランスパン	穀類	58.2	18%
74	アマランサス玄穀	穀類	57.8	18%
75	こむぎうどん・そうめん類うどん半生うどん推定値	穀類	57.4	18%
76	オートミール	穀類	57.4	18%
77	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ味付け	穀類	57.3	18%
78	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	57	18%
79	こめうるち米製品米こうじ	穀類	55.9	18%
80	ライむぎ全粒粉	穀類	55.7	17%
81	こむぎその他しゅうまいの皮生推定値	穀類	55.7	17%
82	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉推定値	穀類	55.6	17%
83	キヌア玄穀	穀類	55.4	17%
84	こむぎその他ぎょうざの皮生推定値	穀類	54.9	17%
85	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの推定値	穀類	54.9	17%
86	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾添付調味料等を含むもの	穀類	54.5	17%
87	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	54.3	17%
88	こむぎ中華めん類半生中華めん推定値	穀類	54.2	17%
89	とうもろこしポップコーン推定値	穀類	54.1	17%
90	こむぎその他パン粉半生推定値	穀類	53.8	17%

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