⚡ 種実類のナイアシンランキング（100g中）

糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える補酵素NAD・NADPの材料。皮膚や神経の健康にも関わる。魚・肉・きのこに豊富。

#	食品名	カテゴリ	ナイアシン(mg)	DRV%
🥇	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	23	153%
🥈	らっかせい大粒種乾	種実類	20	133%
🥉	らっかせいバターピーナッツ	種実類	17	113%
4	らっかせい小粒種いり	種実類	17	113%
5	らっかせい小粒種乾	種実類	17	113%
6	らっかせいピーナッツバター	種実類	16	107%
7	チアシード乾	種実類	9.8	65%
8	えごま乾	種実類	7.6	51%
9	ごまねり	種実類	6.8	45%
10	ひまわりフライ味付け	種実類	6.7	45%
11	ごまむき	種実類	5.3	35%
12	いりごま	種実類	5.3	35%
13	ごま（乾）	種実類	5.1	34%
14	かぼちゃいり味付け	種実類	4.4	29%
15	アーモンドフライ味付け	種実類	4.4	29%
16	はす成熟乾	種実類	4.2	28%
17	アーモンド（いり・無塩）	種実類	3.9	26%
18	アーモンド（乾）	種実類	3.6	24%
19	まついり	種実類	3.6	24%
20	まつ生	種実類	3.6	24%
21	あまにいり	種実類	2.6	17%
22	あさ乾	種実類	2.3	15%
23	ひしとうびし生	種実類	2.2	15%
24	マカダミアナッツいり味付け	種実類	2.1	14%
25	ひしとうびしゆで	種実類	1.9	13%
26	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	1.5	10%
27	かやいり	種実類	1.5	10%
28	はす未熟生	種実類	1.4	9%
29	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	1.3	9%
30	しい生	種実類	1.3	9%

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