⚡ 藻類のナイアシンランキング（100g中）

糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える補酵素NAD・NADPの材料。皮膚や神経の健康にも関わる。魚・肉・きのこに豊富。

#	食品名	カテゴリ	ナイアシン(mg)	DRV%
🥇	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	16	107%
🥈	あまのりほしのり	藻類	12	80%
🥉	焼きのり	藻類	12	80%
4	あまのり味付けのり	藻類	12	80%
5	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	11	73%
6	あおさ素干し	藻類	10	67%
7	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	9.5	63%
8	あおのり素干し	藻類	6.3	42%
9	いわのり素干し	藻類	5.4	36%
10	まつも素干し	藻類	5	33%
11	かわのり素干し	藻類	3	20%
12	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	2.5	17%
13	ひとえぐさ素干し	藻類	2.4	16%
14	あらめ蒸し干し	藻類	2.3	15%
15	てんぐさ素干し	藻類	2.2	15%
16	こんぶながこんぶ素干し	藻類	2.1	14%
17	こんぶりしりこんぶ素干し	藻類	2	13%
18	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	1.8	12%
19	ほしひじき（乾）	藻類	1.8	12%
20	ふのり素干し	藻類	1.7	11%
21	こんぶほそめこんぶ素干し	藻類	1.6	11%
22	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	1.5	10%
23	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	1.5	10%
24	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	1.3	9%
25	こんぶ刻み昆布	藻類	1.2	8%
26	こんぶ削り昆布	藻類	1	7%
27	わかめ（生）	藻類	0.9	6%
28	こんぶ塩昆布	藻類	0.8	5%
29	えごのり素干し	藻類	0.7	5%
30	こんぶつくだ煮	藻類	0.6	4%

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