⚡ 果実類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	きはだ実乾	果実類	2,100	81%
🥈	くこ実乾	果実類	1,400	54%
🥉	あんず乾	果実類	1,300	50%
4	バナナ乾	果実類	1,300	50%
5	マンゴードライマンゴー	果実類	1,100	42%
6	りゅうがん乾	果実類	1,000	39%
7	いちじく乾	果実類	840	32%
8	なつめ乾	果実類	810	31%
9	ぶどう干しぶどう	果実類	740	29%
10	すももプルーン乾	果実類	730	28%
11	かき干しがき	果実類	670	26%
12	アボカド（生）	果実類	590	23%
13	なつめやし乾	果実類	550	21%
14	ドリアン生	果実類	510	20%
15	ブルーベリー乾	果実類	400	15%
16	バナナ（生）	果実類	360	14%
17	ドラゴンフルーツ生	果実類	350	14%
18	メロン露地メロン緑肉種生	果実類	350	14%
19	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	350	14%
20	アテモヤ生	果実類	340	13%
21	メロン（温室・生）	果実類	340	13%
22	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	300	12%
23	キウイフルーツ（緑肉種・生）	果実類	300	12%
24	かんきつすだち果皮生	果実類	290	11%
25	まくわうり白肉種生	果実類	280	11%
26	かんきつさんぼうかん砂じょう生	果実類	280	11%
27	パッションフルーツ果汁生	果実類	280	11%
28	まくわうり黄肉種生	果実類	280	11%
29	かりん生	果実類	270	10%
30	すぐりカシス冷凍	果実類	270	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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