栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1951	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りこしあん	菓子類	85	3%
1952	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	85	3%
1953	＜鳥肉類＞かもあひる皮生	肉類	84	3%
1954	＜菓子パン類＞ジャムパン	菓子類	84	3%
1955	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身生	肉類	84	3%
1956	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	84	3%
1957	＜貝類＞しじみ生	魚介類	83	3%
1958	＜畜肉類＞うし［副生物］第三胃生	肉類	83	3%
1959	＜和干菓子類＞米菓揚げせんべい推定値	菓子類	82	3%
1960	＜調味料類＞（調味ソース類）焼きそば粉末ソース	調味料及び香辛料	82	3%
1961	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身生	肉類	82	3%
1962	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風つぶしあん入り推定値	菓子類	82	3%
1963	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	81	3%
1964	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身生	肉類	81	3%
1965	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	81	3%
1966	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身生	肉類	81	3%
1967	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	80	3%
1968	鶏卵卵黄加糖卵黄	鶏卵	80	3%
1969	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイププレーン	菓子類	80	3%
1970	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	80	3%
1971	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	80	3%
1972	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	80	3%
1973	だいず［豆腐・油揚げ類］がんもどき	豆類	80	3%
1974	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	80	3%
1975	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス低脂肪	乳類	80	3%
1976	あんずジャム低糖度	果実類	80	3%
1977	（だいこん類）漬物みそ漬	野菜類	80	3%
1978	（きくらげ類）しろきくらげゆで	きのこ類	79	3%
1979	きゅうり漬物しょうゆ漬	野菜類	79	3%
1980	いちごジャム低糖度	果実類	79	3%

全2,420件中 1951〜1980件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）