🌰 セレンが多い食品 TOP30（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
121	はたはた生干し	魚介類	37	123%
122	ぶたソーセージ類レバーソーセージ	肉類	36	120%
123	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	36	120%
124	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	36	120%
125	かわはぎ生	魚介類	35	117%
126	鶏卵全卵目玉焼き	鶏卵	35	117%
127	ししゃも（生干し・生）	魚介類	35	117%
128	こむぎ中華めん類半生中華めん推定値	穀類	35	117%
129	えびくるまえび養殖生	魚介類	35	117%
130	かにたらばがにゆで	魚介類	35	117%
131	ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	35	117%
132	さけ・ますしろさけ水煮	魚介類	34	113%
133	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	34	113%
134	ほっけ開き干し焼き	魚介類	34	113%
135	鶏卵卵黄加糖卵黄	鶏卵	34	113%
136	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	33	110%
137	にわとり若どりささみソテー	肉類	33	110%
138	いとよりだい生	魚介類	33	110%
139	きす天ぷら	魚介類	33	110%
140	えびあまえび生	魚介類	33	110%
141	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	33	110%
142	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	32	107%
143	さんま（皮つき・生）	魚介類	32	107%
144	スパゲッティ・マカロニ（ゆで）	穀類	32	107%
145	ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	32	107%
146	くじら肉赤肉生	肉類	32	107%
147	鮭（しろさけ・生）	魚介類	31	103%
148	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	31	103%
149	鶏卵全卵いり	鶏卵	31	103%
150	このしろ生	魚介類	31	103%

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