🌰 セレンが多い食品 TOP30（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
31	さば加工品塩さば	魚介類	78	260%
32	かれいまがれい水煮	魚介類	77	257%
33	あまだい生	魚介類	75	250%
34	まぐろめばち赤身生	魚介類	75	250%
35	まぐろきはだ生	魚介類	74	247%
36	まぐろめばち脂身生	魚介類	74	247%
37	顆粒和風だし	調味料及び香辛料	74	247%
38	さば加工品しめさば	魚介類	73	243%
39	まぐろみなみまぐろ赤身生	魚介類	73	243%
40	まぐろびんなが生	魚介類	71	237%
41	からし練りマスタード	調味料及び香辛料	70	233%
42	さば（まさば・生）	魚介類	70	233%
43	豚レバー（生）	肉類	67	223%
44	さばまさば水煮	魚介類	66	220%
45	あじにしまあじ焼き	魚介類	65	217%
46	えびさくらえび生	魚介類	64	213%
47	あじまあじ皮つき水煮	魚介類	64	213%
48	かんぱち背側生	魚介類	63	210%
49	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	63	210%
50	かき養殖水煮	魚介類	62	207%
51	しらす干し（微乾燥）	魚介類	61	203%
52	鶏レバー（生）	肉類	60	200%
53	さばたいせいようさば焼き	魚介類	59	197%
54	かじきめかじき生	魚介類	59	197%
55	きちじ生	魚介類	58	193%
56	ぶり（生）	魚介類	57	190%
57	あじにしまあじ水煮	魚介類	55	183%
58	かじきまかじき生	魚介類	55	183%
59	レンズまめ全粒乾	豆類	54	180%
60	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	54	180%

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