🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
91	こむぎその他小麦たんぱく粉末状	穀類	5	53%
92	うし輸入牛肉かた脂身つき生	肉類	5	53%
93	めんようラムかた脂身つき生	肉類	5	53%
94	ささげ全粒乾	豆類	4.9	52%
95	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つきゆで	肉類	4.9	52%
96	うし和牛肉かた脂身つき生	肉類	4.9	52%
97	だいずその他湯葉干し乾	豆類	4.9	52%
98	うし和牛肉ランプ赤肉生	肉類	4.9	52%
99	えびさくらえび素干し	魚介類	4.9	52%
100	うし乳用肥育牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	4.8	51%
101	うし輸入牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	4.8	51%
102	レンズまめ全粒乾	豆類	4.8	51%
103	うし交雑牛肉もも赤肉生	肉類	4.8	51%
104	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	4.7	50%
105	牛かたロース（乳用肥育・脂身つき・生）	肉類	4.7	50%
106	やぎ肉赤肉生	肉類	4.7	50%
107	うし輸入牛肉リブロース脂身つき生	肉類	4.7	50%
108	かにずわいがに水煮缶詰	魚介類	4.7	50%
109	そらまめ全粒乾	豆類	4.6	48%
110	うし副生物舌焼き	肉類	4.6	48%
111	うし和牛肉かたロース脂身つき生	肉類	4.6	48%
112	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	4.6	48%
113	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	4.6	48%
114	そばそば粉表層粉	穀類	4.6	48%
115	うし和牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	4.6	48%
116	チーズナチュラルチーズエダム	乳類	4.6	48%
117	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	4.5	47%
118	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	4.5	47%
119	うし乳用肥育牛肉かた脂身つき生	肉類	4.5	47%
120	うし交雑牛肉リブロース赤肉生	肉類	4.5	47%

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