🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース赤肉生	肉類	5.6	59%
62	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた赤肉生	肉類	5.5	58%
63	かわのり素干し	藻類	5.5	58%
64	ごまむき	種実類	5.5	58%
65	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉生	肉類	5.5	58%
66	ごま乾	種実類	5.5	58%
67	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つきゆで	肉類	5.5	58%
68	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	5.4	57%
69	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	5.4	57%
70	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	5.4	57%
71	ずいき干しずいき乾	野菜類	5.4	57%
72	カシューナッツフライ味付け	種実類	5.4	57%
73	＜その他＞ほや生	魚介類	5.3	56%
74	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	5.3	56%
75	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜焼き	肉類	5.3	56%
76	ごまねり	種実類	5.3	56%
77	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	5.3	56%
78	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	5.2	55%
79	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかくん製	魚介類	5.2	55%
80	まつも素干し	藻類	5.2	55%
81	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース赤肉生	肉類	5.2	55%
82	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース赤肉生	肉類	5.2	55%
83	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	5.2	55%
84	＜魚類＞ふな甘露煮	魚介類	5.2	55%
85	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	5.2	55%
86	＜畜肉類＞うし［ひき肉］生	肉類	5.2	55%
87	けし乾	種実類	5.1	54%
88	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	5.1	54%
89	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも赤肉生	肉類	5.1	54%
90	＜畜肉類＞めんよう［ラム］かた脂身つき生	肉類	5	53%

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