🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
31	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	6.4	67%
32	うし輸入牛肉かたロース赤肉生	肉類	6.4	67%
33	うし乳用肥育牛肉かた赤肉焼き	肉類	6.3	66%
34	緑茶抹茶茶	し好飲料	6.3	66%
35	かにたらばがに水煮缶詰	魚介類	6.3	66%
36	うし和牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	6.3	66%
37	うし輸入牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	6.3	66%
38	たにし生	魚介類	6.2	65%
39	わらび干しわらび乾	野菜類	6.2	65%
40	ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	6.1	64%
41	あさ乾	種実類	6.1	64%
42	いたやがい養殖生	魚介類	6.1	64%
43	あまにいり	種実類	6.1	64%
44	うし乳用肥育牛肉ヒレ赤肉焼き	肉類	6	63%
45	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	6	63%
46	まついり	種実類	6	63%
47	チアシード乾	種実類	5.9	62%
48	いりごま	種実類	5.9	62%
49	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	5.9	62%
50	こめその他米ぬか	穀類	5.9	62%
51	いかなご煮干し	魚介類	5.9	62%
52	うし輸入牛肉かたロース脂身つき生	肉類	5.8	61%
53	うし輸入牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	5.8	61%
54	アマランサス玄穀	穀類	5.8	61%
55	うし乳用肥育牛肉かた脂身つき焼き	肉類	5.8	61%
56	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	5.8	61%
57	うし和牛肉かた赤肉生	肉類	5.7	60%
58	うし乳用肥育牛肉かたロース赤肉生	肉類	5.7	60%
59	うし和牛肉かたロース赤肉生	肉類	5.6	59%
60	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	5.6	59%

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