🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
931	＜調味料類＞（みそ類）麦みそ	調味料及び香辛料	0.9	10%
932	（にんじん類）きんとき根皮なし生	野菜類	0.9	10%
933	（にんじん類）きんとき根皮つき生	野菜類	0.9	10%
934	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	0.9	10%
935	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	10%
936	＜調味料類＞（みそ類）米みそ甘みそ	調味料及び香辛料	0.9	10%
937	（しめじ類）ほんしめじゆで	きのこ類	0.9	10%
938	ちぢみゆきな葉生	野菜類	0.9	10%
939	そらまめふき豆	豆類	0.9	10%
940	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	0.9	10%
941	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ減塩	調味料及び香辛料	0.9	10%
942	しいたけ乾しいたけ甘煮	きのこ類	0.9	10%
943	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ	調味料及び香辛料	0.9	10%
944	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	0.9	10%
945	しいたけ生しいたけ菌床栽培生	きのこ類	0.9	10%
946	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	0.9	10%
947	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.9	10%
948	こめ［水稲めし］黒米	穀類	0.9	10%
949	＜その他＞カスタードクリーム推定値	菓子類	0.9	10%
950	ずいき生ずいきゆで	野菜類	0.9	10%
951	あずき全粒ゆで	豆類	0.9	10%
952	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	0.9	10%
953	＜魚類＞（かれい類）まがれい水煮	魚介類	0.9	10%
954	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	0.9	10%
955	こめ［水稲めし］玄米	穀類	0.8	8%
956	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	0.8	8%
957	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	0.8	8%
958	＜ケーキ・ペストリー類＞シュークリーム	菓子類	0.8	8%
959	＜魚類＞いわな養殖生	魚介類	0.8	8%
960	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	0.8	8%

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