🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
961	＜魚類＞いわな養殖生	魚介類	0.8	8%
962	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	0.8	8%
963	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	0.8	8%
964	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	0.8	8%
965	なつめ乾	果実類	0.8	8%
966	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.8	8%
967	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.8	8%
968	＜魚類＞いぼだい生	魚介類	0.8	8%
969	＜その他＞あみ塩辛	魚介類	0.8	8%
970	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	0.8	8%
971	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	0.8	8%
972	＜魚類＞あなご蒸し	魚介類	0.8	8%
973	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	0.8	8%
974	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	0.8	8%
975	あさつき葉ゆで	野菜類	0.8	8%
976	あさつき葉生	野菜類	0.8	8%
977	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	0.8	8%
978	＜ケーキ・ペストリー類＞シュークリーム	菓子類	0.8	8%
979	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.8	8%
980	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	0.8	8%
981	（ひし類）とうびしゆで	種実類	0.8	8%
982	はす未熟生	種実類	0.8	8%
983	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	0.8	8%
984	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	0.8	8%
985	ルッコラ葉生	野菜類	0.8	8%
986	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	0.8	8%
987	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	0.8	8%
988	りょくとう全粒ゆで	豆類	0.8	8%
989	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	0.8	8%
990	ほうれんそう葉通年平均油いため	野菜類	0.8	8%

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