🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
901	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	0.9	10%
902	＜調味料類＞（その他）お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	0.9	10%
903	あんず乾	果実類	0.9	10%
904	（ひし類）とうびし生	種実類	0.9	10%
905	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	0.9	10%
906	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	0.9	10%
907	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	0.9	10%
908	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	0.9	10%
909	（くり類）中国ぐり甘ぐり	種実類	0.9	10%
910	やぶまめ生	野菜類	0.9	10%
911	めたで芽ばえ生	野菜類	0.9	10%
912	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	0.9	10%
913	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	0.9	10%
914	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	0.9	10%
915	だいず［その他］ひしおみそ	豆類	0.9	10%
916	そばそば粉内層粉	穀類	0.9	10%
917	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	0.9	10%
918	（しめじ類）ほんしめじゆで	きのこ類	0.9	10%
919	＜魚類＞（かれい類）まがれい水煮	魚介類	0.9	10%
920	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	0.9	10%
921	こめ［もち米製品］もち	穀類	0.9	10%
922	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.9	10%
923	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.9	10%
924	（にんじん類）きんとき根皮なし生	野菜類	0.9	10%
925	（にんじん類）きんとき根皮つき生	野菜類	0.9	10%
926	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	10%
927	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ	調味料及び香辛料	0.9	10%
928	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	0.9	10%
929	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	0.9	10%
930	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	0.9	10%

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