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栄養素ランキング/カルシウム

🦴 カルシウムが多い食品 TOP30(100g中)

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#食品名カルシウム(mg)
331わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し130
332つるあずき 全粒 ゆで130
333洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ 粉末タイプ120
334てんぐさ 粉寒天120
335<水産練り製品> かに風味かまぼこ120
336<和生菓子・和半生菓子類> ちゃつう推定値120
337ピスタチオ いり 味付け120
338<魚類> さんま みりん干し120
339和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値120
340タアサイ 葉 生120
341しゅんぎく 葉 ゆで120
342だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 甘煮120
343<えび・かに類> (かに類) ずわいがに ゆで120
344<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 脱脂加糖120
345だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐120
346だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐 (凝固剤:硫酸カルシウム)120
347ながさきはくさい 葉 ゆで120
348だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黒大豆120
349<貝類> (はまぐり類) はまぐり つくだ煮120
350<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖120
351チンゲンサイ 葉 ゆで120
352<その他> やぎ乳120
353しゅんぎく 葉 生120
354<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪120
355クレソン 茎葉 生110
356ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため110
357ホースラディシュ 根茎 生110
358<調味料類> (調味ソース類) 焼きそば粉末ソース110
359<貝類> あさり 缶詰 水煮110
360みぶな 葉 生110

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)