🌊 魚介類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
61	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	27	21%
62	しらす干し（微乾燥）	魚介類	27	21%
63	ししゃもからふとししゃも生干し生	魚介類	27	21%
64	こちめごち生	魚介類	26	20%
65	かつお秋獲り生	魚介類	25	19%
66	さんま皮つき焼き	魚介類	25	19%
67	いわし（まいわし・生）	魚介類	24	19%
68	ぶり（生）	魚介類	24	19%
69	ふなふなずし	魚介類	24	19%
70	さばまさば焼き	魚介類	24	19%
71	あじまあじ開き干し生	魚介類	24	19%
72	たいちだい生	魚介類	24	19%
73	さばまさば水煮	魚介類	23	18%
74	さんま（皮つき・生）	魚介類	22	17%
75	きす天ぷら	魚介類	22	17%
76	かれいまがれい焼き	魚介類	22	17%
77	きす生	魚介類	21	16%
78	かれいまがれい生	魚介類	21	16%
79	さば（まさば・生）	魚介類	21	16%
80	あじ（まあじ・皮つき・生）	魚介類	20	15%
81	あじまあじ皮なし生	魚介類	20	15%
82	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	18	14%
83	えびあまえび生	魚介類	18	14%
84	まぐろめばち赤身生	魚介類	18	14%
85	うなぎ養殖生	魚介類	17	13%
86	えそ生	魚介類	17	13%
87	ほっけ開き干し焼き	魚介類	17	13%
88	かじきめかじき生	魚介類	16	12%
89	かれいまがれい水煮	魚介類	15	12%
90	あなご生	魚介類	15	12%

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