⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
151	こめうるち米製品米粉	穀類	45	2%
152	こめ陸稲めし半つき米	穀類	43	2%
153	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	43	2%
154	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	43	2%
155	こめ水稲めし半つき米	穀類	43	2%
156	こめうるち米製品米粉めん	穀類	43	2%
157	こむぎ中華めん類干し中華めんゆで	穀類	42	2%
158	こめ水稲全かゆ玄米推定値	穀類	41	2%
159	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	39	2%
160	おおむぎ押麦めし	穀類	38	2%
161	こめうるち米製品アルファ化米学校給食用強化品	穀類	37	1%
162	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめんスープを残したもの	穀類	37	1%
163	こめうるち米製品アルファ化米一般用	穀類	37	1%
164	こめうるち米製品きりたんぽ	穀類	36	1%
165	こめ水稲めし七分つき米	穀類	35	1%
166	こめ陸稲めし七分つき米	穀類	35	1%
167	そば（ゆで）	穀類	34	1%
168	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	34	1%
169	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	34	1%
170	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめんスープを残したもの	穀類	33	1%
171	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	33	1%
172	こめうるち米製品ビーフン	穀類	33	1%
173	もち	穀類	32	1%
174	こめ水稲めし精白米インディカ米	穀類	31	1%
175	こめうるち米製品おにぎり	穀類	31	1%
176	こむぎふ類生ふ	穀類	30	1%
177	こめ陸稲めし精白米	穀類	29	1%
178	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	29	1%
179	こめ水稲めし精白米もち米	穀類	28	1%
180	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	26	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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