栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2011	＜畜肉類＞うし［副生物］子宮ゆで	肉類	74	3%
2012	（えんどう類）トウミョウ芽ばえゆで	野菜類	73	3%
2013	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	72	3%
2014	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	肉類	72	3%
2015	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	72	3%
2016	（なす類）漬物からし漬	野菜類	72	3%
2017	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	71	3%
2018	（もやし類）ブラックマッペもやし油いため	野菜類	71	3%
2019	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん・つぶしあん混合	菓子類	71	3%
2020	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	71	3%
2021	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	71	3%
2022	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	71	3%
2023	＜水産練り製品＞魚肉ソーセージ	魚介類	70	3%
2024	＜畜肉類＞くじらうねす生	肉類	70	3%
2025	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	70	3%
2026	ブルーベリー生	果実類	70	3%
2027	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）スイートワイン	し好飲料	70	3%
2028	＜貝類＞たにし生	魚介類	70	3%
2029	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース脂身生	肉類	69	3%
2030	（もやし類）りょくとうもやし生	野菜類	69	3%
2031	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	69	3%
2032	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	68	3%
2033	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	68	3%
2034	＜和生菓子・和半生菓子類＞くし団子あんつぶしあん入り推定値	菓子類	68	3%
2035	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	68	3%
2036	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	68	3%
2037	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	67	3%
2038	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	67	3%
2039	いちごジャム高糖度	果実類	67	3%
2040	和風料理煮物類ぜんまいのいため煮推定値	調理済み流通食品類	67	3%

全2,420件中 2011〜2040件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）