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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
2071<和生菓子・和半生菓子類> ゆべし推定値62
2072(だいこん類) 切干しだいこん ゆで62
2073<調味料類> (調味ソース類) ホワイトソース62
2074こめ [うるち米製品] 米こうじ61
2075だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 甘煮61
2076<和生菓子・和半生菓子類> どら焼 こしあん入り61
2077<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) 乳酸菌飲料 殺菌乳製品60
2078<コーヒー・ココア類> コーヒー コーヒー飲料 乳成分入り 加糖60
2079わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し60
2080<果実菓子類> マロングラッセ60
2081あずき あん こし生あん60
2082こむぎ [中華めん類] 中華めん ゆで60
2083<アルコール飲料類> (醸造酒類) ぶどう酒 白60
2084<水産練り製品> さつま揚げ60
2085<アルコール飲料類> (醸造酒類) ぶどう酒 ロゼ60
2086<調味料類> (だし類) 鶏がらだし60
2087びわ 缶詰60
2088<香辛料類> こしょう 白 粉60
2089<牛乳及び乳製品> (チーズ類) プロセスチーズ60
2090<和生菓子・和半生菓子類> くし団子 みたらし推定値59
2091こむぎ [その他] 冷めん 生59
2092<和干菓子類> 小麦粉せんべい 磯部せんべい推定値59
2093(きくらげ類) あらげきくらげ 生59
2094<調味料類> (食酢類) 果実酢 りんご酢59
2095<和生菓子・和半生菓子類> うぐいすもち つぶしあん入り59
2096<調味料類> (だし類) かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だし58
2097<ビスケット類> ウエハース クリーム入り58
2098<和生菓子・和半生菓子類> 五平もち推定値58
2099<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 脂身つき ゆで58
2100こめ [うるち米製品] 米粉パン 食パン推定値57

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)