🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
1381	タアサイ葉生	野菜類	0.5	5%
1382	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	0.5	5%
1383	すいぜんじな葉生	野菜類	0.5	5%
1384	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	0.5	5%
1385	キンサイ茎葉生	野菜類	0.5	5%
1386	うし乳用肥育牛肉かた脂身生	肉類	0.5	5%
1387	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身生	肉類	0.5	5%
1388	オクラ果実ゆで	野菜類	0.5	5%
1389	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	0.5	5%
1390	おおさかしろな葉生	野菜類	0.5	5%
1391	えんどうトウミョウ芽ばえ生	野菜類	0.5	5%
1392	うるい葉生	野菜類	0.5	5%
1393	アスパラガス若茎油いため	野菜類	0.5	5%
1394	アスパラガス（生）	野菜類	0.5	5%
1395	とち蒸し	種実類	0.5	5%
1396	くり日本ぐり生	種実類	0.5	5%
1397	だいず豆腐・油揚げ類ゆし豆腐	豆類	0.5	5%
1398	だいず豆腐・油揚げ類ソフト豆腐	豆類	0.5	5%
1399	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	0.5	5%
1400	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	0.5	5%
1401	絹ごし豆腐	豆類	0.5	5%
1402	いんげんまめ豆きんとん	豆類	0.5	5%
1403	砂糖黒砂糖	砂糖及び甘味類	0.5	5%
1404	ぶた大型種肉もも脂身生	肉類	0.5	5%
1405	ぶた中型種肉そともも脂身生	肉類	0.5	5%
1406	さつまいも蒸し切干	いも及びでん粉類	0.5	5%
1407	にわとり副品目皮むね生	肉類	0.5	5%
1408	こむぎその他しゅうまいの皮生	穀類	0.5	5%
1409	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	0.5	5%
1410	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.5	5%

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