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🦪 亜鉛が多い食品 TOP30(100g中)

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

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#食品名亜鉛(mg)
841しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため1
842こむぎ [小麦粉] 強力粉 2等1
843<調味料類> (調味ソース類) 魚醤油 いかなごしょうゆ1
844<調味料類> (調味ソース類) ごま酢推定値1
845パセリ 葉 生1
846のびる りん茎葉 生1
847<魚類> (さば類) 加工品 開き干し1
848<魚類> (さば類) たいせいようさば 水煮1
849<調味料類> (しょうゆ類) たまりしょうゆ1
850(にんにく類) にんにく りん茎 油いため1
851だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪 焼き1
852だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐竹輪 蒸し1
853(にんじん類) きんとき 根 皮なし ゆで1
854(にんじん類) きんとき 根 皮つき ゆで1
855<魚類> (いわし類) かたくちいわし 生1
856だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐1
857<貝類> いがい 生1
858<魚類> さわら 生1
859こめ [うるち米製品] 上新粉1
860<畜肉類> うさぎ 肉 赤肉 生1
861<調味料類> (みそ類) 米みそ だし入りみそ1
862<畜肉類> ぶた [副生物] 豚足 ゆで1
863(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 穂軸つき 冷凍1
864(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 ゆで1
865(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 生1
866<貝類> あさり 生1
867つくし 胞子茎 ゆで1
868<魚類> (まぐろ類) 缶詰 味付け フレーク1
869<その他> おきあみ 生1
870<鳥肉類> にわとり [若どり・副品目] ささみ ソテー1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)