🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
121	こんにゃく凍みこんにゃくゆで	いも及びでん粉類	340	43%
122	チーズナチュラルチーズリコッタ	乳類	340	43%
123	ふのり素干し	藻類	330	41%
124	ビスケットハードビスケット	菓子類	330	41%
125	モッツァレラチーズ	乳類	330	41%
126	こしょう混合粉	調味料及び香辛料	330	41%
127	ししゃも（生干し・生）	魚介類	330	41%
128	いわしめざし焼き	魚介類	320	40%
129	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	320	40%
130	いわし缶詰水煮	魚介類	320	40%
131	わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	320	40%
132	だいずその他おから乾燥	豆類	310	39%
133	油揚げ（生）	豆類	310	39%
134	きくらげ（乾）	きのこ類	310	39%
135	あじむろあじくさや	魚介類	300	38%
136	たら加工品桜でんぶ	魚介類	300	38%
137	パセリ葉生	野菜類	290	36%
138	なずな葉生	野菜類	290	36%
139	チリパウダー	調味料及び香辛料	280	35%
140	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	280	35%
141	こんぶ塩昆布	藻類	280	35%
142	しらす干し（微乾燥）	魚介類	280	35%
143	つるあずき全粒乾	豆類	280	35%
144	さんま缶詰味付け	魚介類	280	35%
145	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	280	35%
146	焼きのり	藻類	280	35%
147	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	280	35%
148	練乳無糖練乳	乳類	270	34%
149	あゆ天然生	魚介類	270	34%
150	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	270	34%

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