🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
121	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズリコッタ	乳類	340	43%
122	＜いも類＞こんにゃく凍みこんにゃくゆで	いも及びでん粉類	340	43%
123	＜香辛料類＞こしょう混合粉	調味料及び香辛料	330	41%
124	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	330	41%
125	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	330	41%
126	ふのり素干し	藻類	330	41%
127	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	330	41%
128	＜魚類＞（いわし類）めざし焼き	魚介類	320	40%
129	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	320	40%
130	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	320	40%
131	＜香辛料類＞わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	320	40%
132	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	310	39%
133	だいず［その他］おから乾燥	豆類	310	39%
134	（きくらげ類）きくらげ乾	きのこ類	310	39%
135	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	300	38%
136	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	300	38%
137	なずな葉生	野菜類	290	36%
138	パセリ葉生	野菜類	290	36%
139	つるあずき全粒乾	豆類	280	35%
140	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	280	35%
141	（こんぶ類）塩昆布	藻類	280	35%
142	＜香辛料類＞チリパウダー	調味料及び香辛料	280	35%
143	あまのり焼きのり	藻類	280	35%
144	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	280	35%
145	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	280	35%
146	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	280	35%
147	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	280	35%
148	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳	乳類	270	34%
149	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	270	34%
150	だいず［豆腐・油揚げ類］がんもどき	豆類	270	34%

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