🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
241	こまつな（生）	野菜類	170	21%
242	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	170	21%
243	このしろ甘酢漬	魚介類	160	20%
244	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	160	20%
245	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	160	20%
246	カバーリングチョコレート	菓子類	160	20%
247	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	160	20%
248	きく菊のり	野菜類	160	20%
249	なばな和種なばな花らい・茎生	野菜類	160	20%
250	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	160	20%
251	はまぐりちょうせんはまぐり生	魚介類	160	20%
252	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	160	20%
253	だいず豆腐・油揚げ類豆腐よう	豆類	160	20%
254	チョコレートクリーム推定値	菓子類	160	20%
255	アマランサス玄穀	穀類	160	20%
256	ナツメグ粉	調味料及び香辛料	160	20%
257	つるむらさき茎葉生	野菜類	150	19%
258	しらうお生	魚介類	150	19%
259	うなぎ（かば焼）	魚介類	150	19%
260	からしな塩漬	野菜類	150	19%
261	こんぶつくだ煮	藻類	150	19%
262	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	150	19%
263	かんきつすだち果皮生	果実類	150	19%
264	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	150	19%
265	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	150	19%
266	みそ豆みそ	調味料及び香辛料	150	19%
267	こまつな（ゆで）	野菜類	150	19%
268	チーズナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	150	19%
269	すぐきな葉生	野菜類	150	19%
270	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	150	19%

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