🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
271	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	150	19%
272	からしな塩漬	野菜類	150	19%
273	しらうお生	魚介類	150	19%
274	おかひじき茎葉生	野菜類	150	19%
275	だいず豆腐・油揚げ類凍り豆腐水煮	豆類	150	19%
276	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	140	18%
277	よもぎ葉ゆで	野菜類	140	18%
278	さんとうさい葉生	野菜類	140	18%
279	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	140	18%
280	あゆ天然内臓焼き	魚介類	140	18%
281	はまぐり焼き	魚介類	140	18%
282	いんげんまめ全粒乾	豆類	140	18%
283	うなぎ白焼き	魚介類	140	18%
284	その他黒蜜	砂糖及び甘味類	140	18%
285	ながさきはくさい葉生	野菜類	140	18%
286	キンサイ茎葉生	野菜類	140	18%
287	オニオンパウダー	調味料及び香辛料	140	18%
288	からしな葉生	野菜類	140	18%
289	アイスクリーム普通脂肪	乳類	140	18%
290	液状乳生乳ジャージー種	乳類	140	18%
291	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	140	18%
292	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	140	18%
293	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	140	18%
294	いちご乾	果実類	140	18%
295	あまのりほしのり	藻類	140	18%
296	ふな水煮	魚介類	140	18%
297	なばな和種なばな花らい・茎ゆで	野菜類	140	18%
298	鶏卵卵黄生	鶏卵	140	18%
299	ザーサイ漬物	野菜類	140	18%
300	すいぜんじな葉生	野菜類	140	18%

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