🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
391	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）脱脂乳	乳類	100	13%
392	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	100	13%
393	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	100	13%
394	りょくとう全粒乾	豆類	100	13%
395	和風料理煮物類ひじきのいため煮推定値	調理済み流通食品類	100	13%
396	ひよこまめ全粒乾	豆類	100	13%
397	（ねぎ類）こねぎ葉生	野菜類	100	13%
398	＜畜肉類＞ぶた［副生物］軟骨ゆで	肉類	100	13%
399	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	100	13%
400	＜魚類＞ふな生	魚介類	100	13%
401	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	100	13%
402	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	豆類	100	13%
403	＜香辛料類＞にんにくガーリックパウダー食塩無添加	調味料及び香辛料	100	13%
404	＜魚類＞きびなご生	魚介類	100	13%
405	そらまめ全粒乾	豆類	100	13%
406	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	100	13%
407	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	100	13%
408	チンゲンサイ葉生	野菜類	100	13%
409	＜香辛料類＞にんにくガーリックパウダー食塩添加	調味料及び香辛料	100	13%
410	＜水産練り製品＞魚肉ソーセージ	魚介類	100	13%
411	しそ実生	野菜類	100	13%
412	＜調味料類＞（みそ類）米みそ淡色辛みそ	調味料及び香辛料	100	13%
413	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	99	12%
414	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	98	12%
415	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	98	12%
416	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	97	12%
417	（なばな類）洋種なばな茎葉生	野菜類	97	12%
418	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	97	12%
419	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	96	12%
420	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	96	12%

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