🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
🥇	うなぎきも生	魚介類	380	158%
🥈	うに生うに	魚介類	360	150%
🥉	いわしたたみいわし	魚介類	300	125%
4	あゆ養殖内臓焼き	魚介類	280	117%
5	あゆ養殖内臓生	魚介類	260	108%
6	あゆ天然内臓焼き	魚介類	250	104%
7	はぜつくだ煮	魚介類	230	96%
8	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	230	96%
9	えびさくらえび素干し	魚介類	230	96%
10	あゆ天然内臓生	魚介類	220	92%
11	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	160	67%
12	あわび塩辛	魚介類	130	54%
13	にしんかずのこ生	魚介類	120	50%
14	こい養殖内臓生	魚介類	110	46%
15	あゆうるか	魚介類	100	42%
16	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	100	42%
17	さけ・ますしろさけイクラ	魚介類	100	42%
18	うに粒うに	魚介類	98	41%
19	えびさくらえび生	魚介類	94	39%
20	あんこうきも生	魚介類	88	37%
21	あわび干し	魚介類	87	36%
22	ほたて（生）	魚介類	87	36%
23	うに練りうに	魚介類	87	36%
24	いかなごつくだ煮	魚介類	85	35%
25	ほたてがい水煮	魚介類	83	35%
26	えびさくらえび煮干し	魚介類	82	34%
27	なまここのわた	魚介類	78	33%
28	いかなごあめ煮	魚介類	75	31%
29	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	74	31%
30	ぼらからすみ	魚介類	62	26%

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