🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
211	さばまさば水煮	魚介類	13	5%
212	さばまさば焼き	魚介類	13	5%
213	いか加工品塩辛	魚介類	13	5%
214	えそ生	魚介類	13	5%
215	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	13	5%
216	やまめ養殖生	魚介類	13	5%
217	まぐろ缶詰味付けフレーク	魚介類	13	5%
218	ふな甘露煮	魚介類	13	5%
219	にしん生	魚介類	13	5%
220	いわしまいわし焼き	魚介類	12	5%
221	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	12	5%
222	したびらめ生	魚介類	12	5%
223	さけ・ますますのすけ生	魚介類	12	5%
224	おひょう生	魚介類	12	5%
225	さばごまさば水煮	魚介類	12	5%
226	まぐろくろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	12	5%
227	さけ・ますにじます海面養殖皮つき生	魚介類	12	5%
228	たらすけとうだら生	魚介類	12	5%
229	にしん身欠きにしん	魚介類	12	5%
230	さばたいせいようさば生	魚介類	12	5%
231	さんま皮なし生	魚介類	12	5%
232	さんま缶詰かば焼	魚介類	12	5%
233	いさき生	魚介類	12	5%
234	あじまあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	12	5%
235	いか加工品切りいかあめ煮	魚介類	12	5%
236	さば缶詰水煮	魚介類	12	5%
237	あじにしまあじ水煮	魚介類	11	5%
238	あじにしまあじ生	魚介類	11	5%
239	かつお加工品かつお節	魚介類	11	5%
240	きす生	魚介類	11	5%

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