🥦 肉類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
31	ささみ（生）	肉類	15	6%
32	うし交雑牛肉もも赤肉生	肉類	15	6%
33	にわとり若どりささみフライ	肉類	15	6%
34	ぶたソーセージ類レバーソーセージ	肉類	15	6%
35	うし副生物舌焼き	肉類	14	6%
36	かもあひる肉皮なし生	肉類	14	6%
37	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	14	6%
38	うし交雑牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	14	6%
39	うし副生物舌生	肉類	14	6%
40	にわとり若どりささみ焼き	肉類	13	5%
41	にわとりその他チキンナゲット	肉類	13	5%
42	鶏むね肉（皮なし・生）	肉類	13	5%
43	鶏もも肉（皮つき・生）	肉類	13	5%
44	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	13	5%
45	きじ肉皮なし生	肉類	12	5%
46	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	12	5%
47	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	12	5%
48	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	12	5%
49	うし副生物第二胃ゆで	肉類	12	5%
50	うし加工品ビーフジャーキー	肉類	12	5%
51	手羽元（皮つき・生）	肉類	12	5%
52	うし交雑牛肉もも脂身つき生	肉類	12	5%
53	にわとり若どりささみゆで	肉類	11	5%
54	うし乳用肥育牛肉かた赤肉焼き	肉類	11	5%
55	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	11	5%
56	うずら肉皮つき生	肉類	11	5%
57	牛ヒレ肉（乳用肥育・赤肉・生）	肉類	11	5%
58	かもあひる肉皮つき生	肉類	10	4%
59	鶏手羽（皮つき・生）	肉類	10	4%
60	うし副生物第四胃ゆで	肉類	10	4%

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