🥦 肉類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
31	ぶたソーセージ類レバーソーセージ	肉類	15
32	にわとり若どりささみフライ	肉類	15
33	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	15
34	うし交雑牛肉もも赤肉生	肉類	15
35	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	14
36	うし交雑牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	14
37	かもあひる肉皮なし生	肉類	14
38	うし副生物舌焼き	肉類	14
39	うし副生物舌生	肉類	14
40	にわとり若どりささみ焼き	肉類	13
41	にわとり二次品目ひき肉焼き	肉類	13
42	鶏むね肉（皮なし・生）	肉類	13
43	鶏もも肉（皮つき・生）	肉類	13
44	にわとりその他チキンナゲット	肉類	13
45	鶏むね肉（皮つき・生）	肉類	12
46	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	12
47	うし加工品ビーフジャーキー	肉類	12
48	きじ肉皮なし生	肉類	12
49	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	12
50	うし交雑牛肉もも脂身つき生	肉類	12
51	手羽元（皮つき・生）	肉類	12
52	うし副生物第二胃ゆで	肉類	12
53	にわとり若どりささみゆで	肉類	11
54	うし乳用肥育牛肉もも皮下脂肪なしゆで	肉類	11
55	うずら肉皮つき生	肉類	11
56	うし乳用肥育牛肉かた赤肉焼き	肉類	11
57	牛ヒレ肉（乳用肥育・赤肉・生）	肉類	11
58	うし乳用肥育牛肉もも赤肉生	肉類	10
59	にわとり親手羽皮つき生	肉類	10
60	うし輸入牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	10

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