🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
1231	緑茶ほうじ茶浸出液	し好飲料	13	5%
1232	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	13	5%
1233	かに毛がに生	魚介類	13	5%
1234	えそ生	魚介類	13	5%
1235	うなぎ（かば焼）	魚介類	13	5%
1236	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	13	5%
1237	にわとり若どりささみ焼き	肉類	13	5%
1238	さけ・ますべにざけ生	魚介類	13	5%
1239	にしん生	魚介類	13	5%
1240	さけ・ますにじます淡水養殖皮つき生	魚介類	13	5%
1241	なめこ水煮缶詰	きのこ類	13	5%
1242	あずきゆで小豆缶詰	豆類	13	5%
1243	やまめ養殖生	魚介類	13	5%
1244	かんきつすだち果汁生	果実類	13	5%
1245	ホキ生	魚介類	13	5%
1246	まぐろ缶詰味付けフレーク	魚介類	13	5%
1247	みょうがみょうがたけ茎葉生	野菜類	13	5%
1248	にんじんジュース缶詰	野菜類	13	5%
1249	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	12	5%
1250	なすべいなす果実素揚げ	野菜類	12	5%
1251	こむぎ小麦粉中力粉 2等	穀類	12	5%
1252	だいこん切干しだいこん油いため	野菜類	12	5%
1253	かりん生	果実類	12	5%
1254	かんきつうんしゅうみかん缶詰果肉	果実類	12	5%
1255	かんきつうんしゅうみかん缶詰液汁	果実類	12	5%
1256	かんきつオレンジバレンシア果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	12	5%
1257	かんきつなつみかん缶詰	果実類	12	5%
1258	きはだ実乾	果実類	12	5%
1259	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	12	5%
1260	まんじゅう中華まんじゅうあんまんつぶしあん入り推定値	菓子類	12	5%

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