🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1381	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩添加	野菜類	10
1382	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩無添加	野菜類	10
1383	あんず乾	果実類	10
1384	いちじく乾	果実類	10
1385	いちじく缶詰	果実類	10
1386	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	10
1387	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	10
1388	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	10
1389	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	10
1390	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	10
1391	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	10
1392	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	10
1393	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	10
1394	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖焼き	魚介類	10
1395	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮缶詰	魚介類	10
1396	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけくん製	魚介類	10
1397	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	10
1398	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	10
1399	＜魚類＞さより生	魚介類	10
1400	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	10
1401	＜魚類＞なまず生	魚介類	10
1402	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身生	魚介類	10
1403	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	10
1404	＜貝類＞あさり缶詰水煮	魚介類	10
1405	＜えび・かに類＞（かに類）毛がにゆで	魚介類	10
1406	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかつくだ煮	魚介類	10
1407	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	10
1408	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも赤肉生	肉類	10
1409	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	10
1410	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	10

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