🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
1351	米菓あられ推定値	菓子類	11	5%
1352	どら焼こしあん入り	菓子類	11	5%
1353	どじょう水煮	魚介類	11	5%
1354	あげまき生	魚介類	11	5%
1355	あさり（生）	魚介類	11	5%
1356	ほっけ開き干し焼き	魚介類	11	5%
1357	牛ヒレ肉（乳用肥育・赤肉・生）	肉類	11	5%
1358	こむぎ中華めん類干し中華めん乾	穀類	11	5%
1359	いか加工品するめ	魚介類	11	5%
1360	かんきつゆず果汁生	果実類	11	5%
1361	にわとり若どりささみゆで	肉類	11	5%
1362	クリームチーズ	乳類	11	5%
1363	さば（まさば・生）	魚介類	11	5%
1364	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	10	4%
1365	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	10	4%
1366	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	10	4%
1367	にわとり若どりもも皮なし焼き	肉類	10	4%
1368	いちじく乾	果実類	10	4%
1369	うし輸入牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	10	4%
1370	うし副生物第四胃ゆで	肉類	10	4%
1371	鶏もも肉（皮なし・生）	肉類	10	4%
1372	笹だんごこしあん入り推定値	菓子類	10	4%
1373	かつお加工品なまり節	魚介類	10	4%
1374	笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	10	4%
1375	トマト加工品ミックスジュース食塩添加	野菜類	10	4%
1376	うし乳用肥育牛肉もも赤肉生	肉類	10	4%
1377	いちじく缶詰	果実類	10	4%
1378	なまず生	魚介類	10	4%
1379	あさり缶詰水煮	魚介類	10	4%
1380	いかほたるいかつくだ煮	魚介類	10	4%

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