🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
781	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	27
782	（ピーマン類）青ピーマン果実油いため	野菜類	27
783	＜ビスケット類＞プレッツェル	菓子類	27
784	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮みそ味ストレートみそ味推定値	調味料及び香辛料	27
785	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	27
786	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり焼き	魚介類	27
787	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	27
788	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	27
789	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	27
790	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	27
791	こめ［陸稲穀粒］玄米	穀類	27
792	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	27
793	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	27
794	いちごジャム低糖度	果実類	27
795	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節つくだ煮	魚介類	27
796	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	27
797	＜その他＞カスタードクリーム推定値	菓子類	26
798	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮つきフライドポテト（生を揚げたもの）	いも及びでん粉類	26
799	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油ナンプラー	調味料及び香辛料	26
800	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉から揚げ用	穀類	26
801	＜和干菓子類＞ひなあられ関東風	菓子類	26
802	＜調味料類＞（調味ソース類）ごま酢推定値	調味料及び香辛料	26
803	（その他）野菜ミックスジュース濃縮タイプ	野菜類	26
804	やまもも生	果実類	26
805	＜貝類＞しじみ生	魚介類	26
806	バナナ生	果実類	26
807	＜デザート菓子類＞ゼリーオレンジ推定値	菓子類	26
808	（ピーマン類）青ピーマン果実生	野菜類	26
809	＜魚類＞（いわし類）しらす釜揚げしらす	魚介類	26
810	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	26

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