🌊 魚介類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
🥇	さば加工品しめさば	魚介類	430	331%
🥈	たら（まだら・生）	魚介類	350	269%
🥉	あわびくろあわび生	魚介類	200	154%
4	あわびめがいあわび生	魚介類	190	146%
5	あわびまだかあわび生	魚介類	190	146%
6	たらすけとうだら生	魚介類	160	123%
7	たらこ（生）	魚介類	130	100%
8	さば加工品開き干し	魚介類	110	85%
9	えびさくらえび生	魚介類	110	85%
10	さば加工品塩さば	魚介類	110	85%
11	さざえ生	魚介類	97	75%
12	あんこうきも生	魚介類	96	74%
13	さばたいせいようさば焼き	魚介類	89	69%
14	いとよりだい生	魚介類	84	65%
15	きちじ生	魚介類	84	65%
16	なまこ生	魚介類	78	60%
17	うなぎ（かば焼）	魚介類	77	59%
18	ししゃも（生干し・生）	魚介類	74	57%
19	かき養殖水煮	魚介類	71	55%
20	さばたいせいようさば生	魚介類	69	53%
21	牡蠣（養殖・生）	魚介類	67	52%
22	さばたいせいようさば水煮	魚介類	67	52%
23	いがい生	魚介類	65	50%
24	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	62	48%
25	かにたらばがにゆで	魚介類	62	48%
26	とびうお焼き干し	魚介類	62	48%
27	かつお加工品裸節	魚介類	60	46%
28	かにずわいがに生	魚介類	58	45%
29	たら加工品桜でんぶ	魚介類	58	45%
30	あさり（生）	魚介類	55	42%

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