🌊 魚介類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
31	かんぱち背側生	魚介類	53	41%
32	かき養殖フライ	魚介類	50	39%
33	あじにしまあじ焼き	魚介類	49	38%
34	かさご生	魚介類	48	37%
35	かつお加工品かつお節	魚介類	45	35%
36	かにたらばがに生	魚介類	43	33%
37	まぐろくろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	42	32%
38	まぐろめばち脂身生	魚介類	42	32%
39	とびうお煮干し	魚介類	42	32%
40	あじまあじ小型骨付き生	魚介類	41	32%
41	あまだい生	魚介類	41	32%
42	あじにしまあじ水煮	魚介類	41	32%
43	あじにしまあじ生	魚介類	41	32%
44	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	39	30%
45	まぐろみなみまぐろ脂身生	魚介類	38	29%
46	まぐろくろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	38	29%
47	いわしかたくちいわし生	魚介類	38	29%
48	はたはた生干し	魚介類	37	29%
49	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	36	28%
50	このしろ生	魚介類	35	27%
51	まぐろくろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	34	26%
52	まぐろくろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	33	25%
53	かわはぎ生	魚介類	33	25%
54	はたはた生	魚介類	32	25%
55	さけ・ますしろさけサケ節削り節	魚介類	31	24%
56	まぐろくろまぐろ養殖赤身生	魚介類	31	24%
57	あじまあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	30	23%
58	さんま皮なし生	魚介類	30	23%
59	わかさぎ生	魚介類	29	22%
60	ししゃもからふとししゃも生干し生	魚介類	27	21%

全147件中 31〜60件

他の栄養素ランキング