⚡ 藻類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	カットわかめ（乾）	藻類	430	17%
32	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	260	10%
33	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	200	8%
34	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	200	8%
35	ひとえぐさつくだ煮	藻類	160	6%
36	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	160	6%
37	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	160	6%
38	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	88	3%
39	わかめめかぶわかめ生	藻類	88	3%
40	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	60	2%
41	てんぐさ角寒天	藻類	52	2%
42	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	40	2%
43	うみぶどう生	藻類	39	2%
44	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	37	1%
45	てんぐさ粉寒天	藻類	30	1%
46	えごのりおきうと	藻類	22	1%
47	わかめカットわかめ水煮沸騰水で短時間加熱したもの	藻類	15	1%
48	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	12	1%
49	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	10	0%
50	もずくおきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	7	0%
51	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	6	0%
52	わかめカットわかめ水煮の汁	藻類	3	0%
53	てんぐさところてん	藻類	2	0%
54	もずく（塩抜き）	藻類	2	0%
55	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜きゆで	藻類	2	0%
56	てんぐさ寒天	藻類	1	0%
57	おごのり塩蔵塩抜き	藻類	1	0%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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