栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1291	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	220	9%
1292	きゅうり漬物塩漬	野菜類	220	9%
1293	＜鳥肉類＞かもあいがも肉皮つき生	肉類	220	9%
1294	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	220	9%
1295	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	220	9%
1296	＜いも類＞こんにゃく凍みこんにゃくゆで	いも及びでん粉類	210	8%
1297	パパイア完熟生	果実類	210	8%
1298	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	210	8%
1299	おおむぎ押麦乾	穀類	210	8%
1300	＜魚類＞あんこう生	魚介類	210	8%
1301	パインアップル果実飲料ストレートジュース	果実類	210	8%
1302	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ばらベーコン	肉類	210	8%
1303	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	210	8%
1304	（ピーマン類）黄ピーマン果実油いため	野菜類	210	8%
1305	＜魚類＞あゆ天然内臓生	魚介類	210	8%
1306	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	210	8%
1307	（だいこん類）だいこん根皮つきゆで	野菜類	210	8%
1308	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	210	8%
1309	（だいこん類）だいこん根皮なしゆで	野菜類	210	8%
1310	さくらんぼ国産生	果実類	210	8%
1311	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽さき皮つき生	肉類	210	8%
1312	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきゆで	肉類	210	8%
1313	和風料理煮物類肉じゃが推定値	調理済み流通食品類	210	8%
1314	（かんきつ類）ゆず果汁生	果実類	210	8%
1315	＜ケーキ・ペストリー類＞ホットケーキ推定値	菓子類	210	8%
1316	＜調味料類＞（調味ソース類）ごまだれ推定値	調味料及び香辛料	210	8%
1317	（えんどう類）グリンピース冷凍ゆで	野菜類	210	8%
1318	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	210	8%
1319	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース赤肉生	肉類	210	8%
1320	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	210	8%

全2,420件中 1291〜1320件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）