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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1261<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] 手羽 皮つき 生220
1262(すもも類) プルーン 生220
1263洋風料理 フライ用冷凍食品 メンチカツ 冷凍220
1264<その他> やぎ乳220
1265<貝類> ばかがい 生220
1266<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生220
1267<いか・たこ類> (いか類) こういか 生220
1268(うど類) うど 茎 生220
1269<和干菓子類> ひなあられ 関東風220
1270(なす類) べいなす 果実 素揚げ220
1271ホワイトサポテ 生220
1272<畜肉類> ぶた [中型種肉] ばら 脂身つき 生220
1273<鳥肉類> にわとり [親・主品目] もも 皮なし 生220
1274とうもろこし コーンミール 白色種220
1275(ピーマン類) 赤ピーマン 果実 油いため220
1276とうもろこし コーンミール 黄色種220
1277こむぎ [ふ類] 焼きふ 板ふ220
1278(なす類) べいなす 果実 生220
1279はくさい 結球葉 生220
1280ぶどう 皮つき 生220
1281<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪220
1282(ねぎ類) 根深ねぎ 葉 軟白 油いため220
1283きゅうり 漬物 塩漬220
1284<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 赤肉 ゆで220
1285おおむぎ 七分つき押麦220
1286<畜肉類> ぶた [副生物] 舌 生220
1287カリフラワー 花序 ゆで220
1288<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 皮下脂肪なし ゆで220
1289<調味料類> (だし類) めんつゆ 三倍濃縮220
1290<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ばら 脂身つき 焼き220

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)